पीठ का दर्द उन लोगों के बीच बहुत आम है जो स्टीयरिंग व्हील पर अपना अधिकांश समय बिताते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि कुछ आदतों को बदलकर और अच्छी मुद्रा बनाए रखने से कोई भी पीठ दर्द होने की संभावना को कम कर सकता है।
नीचे सूचीबद्ध कुछ उपयोगी आदतें हैं जिन्हें आप ड्राइविंग करते समय शामिल कर सकते हैं:
स्थिति
सुनिश्चित करें कि आप बैठने से पहले अपनी कार सीट समायोजित करें। आपकी कार का बैकस्टेस्ट बिल्कुल सीधा होना चाहिए और आगे या पीछे झुका नहीं होना चाहिए। इसे अपनी सीट के पीछे सही तरीके से बैठने का एक बिंदु बना सकते हैं। आपकी पीठ कार सीट के साथ एक सीढ़ी लाइन में मिलनी चाहिए जो आपकी रीढ़ की हड्डी को पूरी तरह से सीधे रखने में सहायता करेगी। इससे आपकी निचली पीठ के भार को कम करने में मदद मिलेगी। इस मुद्रा को बनाए रखने से आपको पीठ दर्द की भयानक पीड़ा से दूर रहने में मदद मिलेगी।
पैर की स्थिति
जब आपको लंबी दूरी तय करना होता है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों को बाहर या अंदर की ओर नहीं बदलते हैं। यह श्रोणि की मांसपेशियों को ट्रिगर करता है और आपकी निचली पीठ में मांसपेशी पर कडापन लाता है और दर्द होता है। एक और चीज जिसे माना जाना चाहिए वह सीट और पेडल के बीच की दूरी सटीक होना चाहिए, बहुत छोटा नहीं है और बहुत लंबा नहीं है ताकि आपको बैकस्टेस्ट से अपनी पीठ को दूर करने की आवश्यकता महसूस न हो।
हाथों की स्थिति
स्टीयरिंग व्हील को मध्य से नीचे की स्थिति में कहीं भी रखा जाना चाहिए और आपकी कोहनी कम मुड़ी होनी चाहिए और शरीर के करीब रखी जानी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी बाहर नहीं जा रही हैं, इससे आपके कंधों से भार को कम करने में मदद मिलेगी और आप अधिक आराम से ड्राइव करने में सक्षम होंगे
गाडी के दर्पण को सही एडजस्ट करें
अपनी गाडी के आइनों को इस तरह से समायोजित करें कि आपको अपने शरीर को बार बार दर्पण में देखने के लिए झुकाना ना पड़े! आदर्श रूप से, आइनों को देखते हुए आपकी आंखें एकमात्र चीज होनी चाहिए। कार में लगातार स्थानांतरित होने से आपकी पीठ पर दबाव पड़ता है जिसके कारण आप पीठ दर्द का अनुभव करते हैं। इसलिए, यदि आप अपने दर्पणों को सीधे बैठी मुद्रा में फिट करते हैं और हर बार जब आप झुकते हैं, तो यह आपको बार बार सीधे बैठने की याद दिलाएगा।
तकिये का सहारा लें
चूंकि कार सीट प्राकृतिक रूप से पीठ को सहारा देने में असमर्थ हैं, पीछे की ओर एक तकिया रखने से आपको ड्राइविंग करते समय सीधे रहने में मदद मिलेगी। कई बार जब आप किसी न किसी बाधाग्रस्त इलाके पर जाते हैं तो कार के कंपन के कारण गंभीर पीठ दर्द का सामना करना पड़ता है। कंपन से पैदा हुए सदमे को कम करने के लिए, एक विशेष रूप से डिज़ाइन की गई कार सीट का उपयोग करें जो शॉक अवशोषक के रूप में कार्य करता है और आपको आराम से ड्राइविंग में मदद करता है।.
पीछे जेब में वॉलेट या फोन न रखें
अपनी पिछली जेब में वॉलेट या फोन रखने से बचें क्योंकि यह कुछ समय के दौरान पीठ के निचले हिस्से में आपकी पीठ में गलत तरीके दर्द कर सकता है। यह खतरनाक नहीं लगता, लेकिन इस तरह के छोटे कार्यों से लंबे समय तक आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।कभी-कभी आप लंबी दूरी तक ड्राइविंग से बच नहीं सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप कुछ असुविधा और पीठ दर्द हो सकता है। दर्द से राहत पाने का एक सही तरीका मूव जैसे आयुर्वेदिक मलहम को लागू करना है, जो नीलगिरी तेल से बना है जो तत्काल दर्द राहत प्रदान करने में उपयोगी है।