गर्दन दर्द- गर्दन दर्द के साथ कैसे करें डील

गर्दन का दर्द आमतौर पर लगातार गलत मुद्रा में बैठने के कारण होता है।
प्रत्येक दस में से लगभग सात व्यक्ति अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार किसी न किसी प्रकार के गर्दन के दर्द का सामना करते हैं।
अधिकतर समय, गर्दन के हल्के दर्द से कुछ दिनों में घर पर ही सही उपचार से राहत मिल सकती है।
गर्दन का दर्द बना रहना किसी गंभीर चोट या बीमारी का संकेत दे सकता है और उसके लिए बिना देर किए चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए।

गर्दन का दर्द क्या है?

गर्दन की हड्डियाँ, मांसपेशियां और लिगमेंट्स सिर को सहारा देते हैं और इसे हिलने-डुलने देते हैं। इन हिस्सों में कोई भी असामान्यता या सूजन गर्दन में अकड़न या दर्द पैदा कर सकती है।

गर्दन दर्द के संकेत और लक्षण क्‍या-क्‍या हैं?

लक्षणों में निम्नलिखित में से एक या अधिक शामिल हो सकते हैं:

हल्‍का दर्द
सुन्न होना
गर्दन में झुनझुनी या कोमलता
तेज दर्द
निगलने में कठिनाई
सिर में सरसराने की आवाजें
चक्कर आना

गर्दन में दर्द के क्‍या-क्‍या कारण हैं?

अकड़न या गर्दन का दर्द मुख्य रूप से खिंचाव और तनाव के कारण होता है, जो आमतौर पर बार-बार भार उठाने वाली गतिविधियों के कारण होता है, जैसे कि:

ख़राब मुद्रा
भारी वजन उठाना
बहुत देर तक एक ही स्थिति में रहना
सोते समय गर्दन को विषम स्थितियों में रखना
व्यायाम के दौरान ज़रूरत से ज़्यादा गर्दन को झटके देना
गर्दन की हड्डियों या रीढ़ की हड्डी में चोट

गर्दन के दर्द से छुटकारा कैसे पाएं?

निम्नलिखित उपचार विधियां आपकी गर्दन में मामूली तकलीफ को दूर करने में आपकी सहायता करेंगी:

गर्म या ठंडा उपचार - पहले 48 से 72 घंटों में दर्द वाली जगह पर बर्फ या ठंडा पैक लगाएं। ठंडे उपचार के बाद, दर्द का इलाज करने के लिए गर्म पैक लगाएं या गुनगुना पानी स्नान करें।
ओटीसी दर्द निवारक - मूव स्ट्रॉन्ग दर्द निवारक जेल या स्प्रे लगाएं।
गर्दन का व्यायाम - अपने सिर को बाएं-दाएं और ऊपर और नीचे की ओर खींचे।
मुद्रा में सुधार।
गर्दन की हल्की मालिश करें।

मूव स्ट्रॉन्ग से घर पर गर्दन के दर्द का इलाज कैसे करें?

तेजी से दर्द से राहत के लिए, मूव स्‍ट्रोंग डिक्‍लोफेनाक स्‍प्रे एक प्रभावी उपचार विकल्प है और इसका उपयोग हर कोई कर सकता है – फिर चाहे कामकाजी लोग हों, बूढ़ें हो या फिर गृहिणी। वैकल्पिक रूप से, आप मूव स्‍ट्रोंग डिक्‍लोफेनाक जेल का भी उपयोग कर सकते हैं जो एक गर्माहट पैदा करता है और तुरंत और दर्द से लंबे समय तक राहत देता है।

आपको चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए?

ज्यादातर गर्दन का दर्द घरेलू उपचार की मदद से धीरे-धीरे ठीक हो जाता है।

हालांकि, अगर आपकी गर्दन में इस प्रकार का दर्द है तो डॉक्टर से सलाह लें:

गंभीर
राहत के कोई लक्षण न दिखाई देने के साथ कई दिनों तक दर्द बना रहे
हाथ या पैर नीचे की ओर फैलाने पर दर्द
कमजोरी, सुन्नता, झुनझुनी या सिरदर्द के साथ

तुरंत चिकित्‍सा सहायता लें यदि:

गाड़ी में हुई दुर्घटना, गिरने या गोताखोरी में हुई दुर्घनटना के कारण चोट लगने के बाद आपको गर्दन में गंभीर दर्द का अनुभव हो रहा हो।
आपके गर्दन में दर्द के साथ सांस लेने में तकलीफ, पसीना आना, उल्टी और जी मिचलाना और हाथ या जबड़े में दर्द जैसे लक्षण होते हैं, क्योंकि यह दिल के दौरे के खतरे का संकेत हो सकता है।