बेहतर मुद्राएं: आपके स्टाइल के लिए अच्छी, आपके बेक के लिए बढ़िया!

एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए बेहतर मुद्रा के महत्व को कभी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। खड़े होकर, बैठकर या लेटकर अगर सही तरीके से सही मुद्रा बनाए रखी जाए तो यह अच्छे स्वास्थ्य का महत्वपूर्ण निर्धारक में से एक है जैसे कि अच्छा खाना, व्यायाम करना और सोना। विशेषज्ञों का कहना है कि एक अच्छा आसन अधिक ऊर्जा के साथ चीजों को करने में मदद भी करता है और किसी भी अनुचित तनाव से हमारे शरीर के किसी भी हिस्से को थकान से बचने में मदद करता है। सीधे शब्दों में कहें तो अच्छी मुद्रा अच्छी शारीरिक फिटनेस है।

गलत मुद्रा: समस्या और कारण

कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक अच्छे आसन के लाभ कितने समृद्ध हैं, हमारा शरीर एक खराब मुद्रा में फिसल जाता हैं, एक खराब मुद्रा से पाचन, सांस लेने में समस्या होती है और गर्दन, कंधे और पीठ का दर्द भी होता है। एक बुरा आसन समग्र स्वास्थ्य और शरीर की दक्षता से समझौता करता है। एक अच्छी मुद्रा का मतलब हमारी रीढ़ को पूरी तरह से सीधा रखना एक गलत धारणा है। पीठ / रीढ़ को पूरी तरह से सीधा रखना उतना ही बुरा है जितना कि एक सुस्त मुद्रा बनाए रखना।

एक खराब आसन निम्नलिखित कारकों में से एक या संयोजन का परिणाम हो सकता है

1. दुर्घटना, चोट या गिरना
2. खराब बैक सपोर्ट
3. अत्यधिक वजन
4. पैर की समस्याएं / अनुचित पैर पहनना
5. कमजोर मांसपेशियां
6. व्यावसायिक तनाव
7. लापरवाह तरीके से बैठने, खड़े होने या सोने की आदतें
8. बुरी तरह से डिज़ाइन किया गया कार्य स्थान

बुरी मुद्राएं कंट्रोल की या सुधारी जा सकती हैं

उपर्युक्त कारकों पर एक करीबी नज़र हमें यह एहसास कराती है कि अधिकांश कारक या तो पर्यावरणीय हैं या बुरी आदतों के परिणामस्वरूप हैं। इसका मतलब है कि खराब आसन को नियंत्रित और ठीक किया जा सकता है। इस प्रकार यह सवाल उठता है कि "आसन को सही कैसे करें?" यहां ऐसी चीजें हैं जो हम अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।

1. नियमित रूप से आसन सुधारने व्यायाम करना

2. गिरावट, धक्कों और जार के परिणामस्वरूप चोटों पर ध्यान दें

3. रीढ़ को सहारा देने के लिए एक उचित बिस्तर हो

4. एक एर्गोनोमिक कुर्सी का उपयोग करना

5. बुरी आदतों को हटा दें जो बुरी मुद्राओं को बनाती हैं उन्हें ठीक करें

6. सिर, कंधे और पीठ की मालिश करें

7. एक पेशेवर मूल्यांकन प्राप्त करें

अच्छी मुद्रा बहुत आसान है

एक अच्छा आसन बनाए रखने का अधिकांश आयात बिंदु यह है कि स्थिति को बनाए रखना लगभग बहुत सहज होता है। अच्छी मुद्रा के लिए कोई निश्चित फॉर्मूला नहीं है। यह शायद "गतिशील" है, जो परिवर्तन और आंदोलन पर जोर देता है। अच्छी मुद्रा बनाए रखने के प्रमुख लाभ इस प्रकार हैं।

1. गहरी सांस लेने में मदद करता है
2. हमारी एकाग्रता और सोचने की क्षमता में सुधार करता है
3. हमारी छवि को बेहतर बनाता है
4. आत्मविश्वास को बढ़ाता है
5. स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं से बचाता है

"पुरानी आदतें मुश्किल से जाती हैं" यह एक पुरानी कहावत है। जिस तरह से हम चलते हैं, बैठते हैं और खड़े होते हैं, उन्हें बदलना सबसे कठिन है और वे व्यक्ति के अंदर गहरे रूप से लिप्त हैं। इसलिए एक बुरी मुद्रा को ठीक करना एक आसान बात साबित नहीं हो सकती है लेकिन अगर पूरी ईमानदारी के साथ किया जाए तो निश्चित रूप से समृद्ध लाभ मिलता है।

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